168素食餐【男女】轻断食7天食谱明细,这样瘦很完美!

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关于轻断食,方法是有很多种的,但是劲家庄主推7天轻断食法,由于男女身体的构造差异,SO喝法也有一点不同,但注意的地方大致一样。

168素食餐【男女】轻断食7天食谱明细,这样瘦很完美!

 

轻断食第1天示例(女版)

① 早餐7:00~8:00(202卡路里)

一包168清调素食餐(155卡路里)

一个苹果(47卡路里)

② 中午14:00(196卡路里)

一包168清调素食餐(155卡路里)

80g火龙果(41卡路里)

③ 晚上如果感到饥饿,可以再冲一包168清调素食餐

168素食餐【男女】轻断食7天食谱明细,这样瘦很完美!

 

轻断食第1天示例(男版)

① 早餐7:00~8:00(233卡路里)

一包168清调素食餐(155卡路里)

一片全麦吐司(78卡路里)

② 中午14:00(288卡路里)

一包168清调素食餐(155卡路里)

100g盐水煮鸡胸肉(133卡路里)

③ 晚上如果感到饥饿,可以再冲一包168清调素食餐

168素食餐【男女】轻断食7天食谱明细,这样瘦很完美!

 

7天轻断食的注意事项有:

  • 禁忌喝冷饮、油腻辛辣食物、饮食在500卡
  • 多喝水,上午7:00~8:00   中午14:00 吃168
  • 晚上如果饿了,可以冲一包168

冲泡方法:一包168清调素食餐标准水量220毫升,餐后多喝水,餐后需0.5小时至1小时进行轻度运动约半小时。

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