168素食餐【男女】轻断食7天食谱明细，这样瘦很完美！

关于轻断食，方法是有很多种的，但是劲家庄主推7天轻断食法，由于男女身体的构造差异，SO喝法也有一点不同，但注意的地方大致一样。

轻断食第1天示例（女版）

① 早餐7:00~8:00（202卡路里）

一包168清调素食餐（155卡路里）

一个苹果（47卡路里）

② 中午14:00（196卡路里）

一包168清调素食餐（155卡路里）

80g火龙果（41卡路里）

③ 晚上如果感到饥饿，可以再冲一包168清调素食餐

轻断食第1天示例（男版）

① 早餐7:00~8:00（233卡路里）

一包168清调素食餐（155卡路里）

一片全麦吐司（78卡路里）

② 中午14:00（288卡路里）

一包168清调素食餐（155卡路里）

100g盐水煮鸡胸肉（133卡路里）

③ 晚上如果感到饥饿，可以再冲一包168清调素食餐

7天轻断食的注意事项有：

• 禁忌喝冷饮、油腻辛辣食物、饮食在500卡
• 多喝水，上午7:00~8:00   中午14:00 吃168
• 晚上如果饿了，可以冲一包168

冲泡方法：一包168清调素食餐标准水量220毫升，餐后多喝水，餐后需0.5小时至1小时进行轻度运动约半小时。